Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine? De nombreuses femmes et filles sont intéressées par une question similaire. Vivant à notre rythme moderne, toutes les beautés veulent obtenir des résultats rapides en un rien de temps. Sans aucun doute, toutes les filles sont heureuses d'avoir perdu 5 kg en une semaine.
Avis d'experts sur la perte de poids rapide
En général, est-il possible de perdre autant de poids en une telle période? Bien sûr, c'est possible, mais c'est assez difficile, à la fois psychologiquement et physiquement.
Les médecins disent que si une fille perd 5 kg en une semaine, le poids reviendra bientôt, il est difficile de maintenir le résultat et une restructuration radicale de la nutrition sera nécessaire. Par conséquent, les médecins conseillent de recourir le moins possible à toutes sortes de régimes. Après tout, ils ne feront aucun bien. L'exception concerne les personnes en surpoids plusieurs fois supérieures à la norme et obèses. Mais ils devraient aussi perdre du poids lentement.
Habituellement, les femmes pensent au fait qu'elles doivent perdre 5 kg en une semaine, avant un événement important, une fête. Mais dans ce cas, vous devez faire attention à ne pas nuire à votre santé.
Si une fille a perdu 5 kg en une semaine, mais en même temps ne s'est pas du tout tournée vers les régimes ou le sport, vous devez faire attention à son mode de vie. Parfois, des situations stressantes provoquent une perte de poids soudaine ou, au contraire, une augmentation.
Régimes : contre-indications
Si un ami a perdu 5 kg en une semaine et se sent bien, cela ne veut pas dire que tout sera exactement pareil dans votre cas. Regardons les contre-indications, les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas recourir à de tels régimes. Ils sont interdits aux personnes souffrant de pancréatite, d'ulcères d'estomac et de diabète (les deux types). Les personnes souffrant de maladies vasculaires, de maladies cardiaques, de gastrite doivent être prudentes lors de l'application de ce type de régime.
Je voudrais aussi parler de nos enfants. Comment perdre du poids 5 kg par semaine pour un adolescent? Une attention particulière doit être accordée à la question de savoir si cela en vaut la peine. Après tout, il n'est pas recommandé de torturer un corps encore fragile avec des régimes. Par conséquent, vous devez peser le pour et le contre avant de décider de telles actions. Après tout, un adolescent deviendra bientôt un adulte, ce qui signifie qu'il va changer et il est fort probable qu'il perde du poids naturellement.
Ne croyez pas à un remède miracle. Une perte de poids de 5kg par semaine ne peut être fortement limitée que par le nombre de calories consommées et bien sûr par l'ajout d'une activité physique importante. Mais un tel effet est nocif pour le corps, même complètement sain. Bien que, comme le disent les médecins, cela ne se produise pas. Tout le monde a un problème de santé.
Régimes de singe
Comment perdre 5 kg en 1 semaine? Les jours de jeûne (mono-régimes) vous aideront.
Je précise qu'après un mono-régime, il ne faut pas manger pendant plusieurs jours d'aliments sucrés, frits et féculents (et il vaut mieux les refuser carrément). Sinon, les kilos perdus reviendront.
Quels aliments (seuls, bien sûr) peuvent être utilisés dans un régime mono? Céréales, pastèques, bananes, choux, noix, sarrasin, kéfir, flocons d'avoine et autres. Pour l'instant, nous allons jeter un œil à quelques bons régimes mono comme exemple. Soit dit en passant, pour faciliter le processus de perte de poids, vous pouvez alterner les jours de jeûne tous les deux jours.
Régime pomme pour ceux qui aiment les fruits et veulent perdre quelques kilos en trop
Ces jours de jeûne vous aident à perdre du poids jusqu'à cinq kilogrammes, et pas même en une semaine, mais en trois jours. Pour un tel régime, vous devez choisir des fruits sucrés et juteux. Il est souhaitable qu'ils soient locaux. Vous devez manger des pommes par jour (pas plus de 1, 5 kg). Le nombre de repas est de quatre, le dernier à 20 h 00. Les nutritionnistes recommandent également d'ajouter 100 grammes de protéines animales par jour à l'alimentation. Par exemple, il peut s'agir de poulet, d'œuf, de poisson blanc ou de fromage cottage faible en gras.
Ce supplément vous permettra de vous sentir bien sans nuire à votre corps. Il vaut mieux ne pas manger de pommes fraîches, mais au four. Découpez le thé, le café et les sodas les jours de régime aux pommes. Il est préférable de boire exclusivement de l'eau pendant cette période.
La fille qui a résisté au régime pomme a dit qu'elle avait perdu 5 kg en une semaine. D'autres disent qu'un système nutritionnel similaire les a aidés à perdre sept kilos au cours de la même période.
Régime concombre pour les amateurs de légumes
Il convient pour l'été. Il existe deux options pour ce régime.
Regardons d'abord le premier. Le plat principal est une salade de concombres et d'herbes hachés grossièrement. Épicé avec de la crème sure. Il est également complété par une tranche de pain noir. Lors d'un régime, il se consomme pour maigrir trois fois par jour. Le premier repas est de 12 à 13, le second, de 16 à 18. Une personne doit dîner de sept heures du soir jusqu'à huit. Un seul bloc est autorisé la nuit.
L'option de régime suivante est légèrement différente. Le plat principal est encore une fois une salade de concombre. Mais il doit être rempli d'huile de tournesol. Divisez la salade entière en cinq repas. Au déjeuner et au dîner, il est également permis de manger un œuf de poule chacun (bien sûr, un œuf à la coque). Il n'y a pas d'autres ajouts.
Évacuation du caillé : trois options
Le fromage cottage contient peu de calories, mais est riche en protéines, vitamines et minéraux. Il existe plusieurs options pour ce type de régime. La première option est uniquement le fromage cottage dans l'alimentation (environ un kilogramme par jour). Toutes les trois heures, vous devez manger deux cents grammes.
La deuxième option est de 100 grammes de fromage cottage toutes les quatre heures. Chaque portion est complétée par du son. Versez deux cuillères à café de son dans de l'eau bouillante. Égoutter après une demi-heure. Vous pouvez ajouter un peu de miel à une portion de fromage cottage.
Il existe une autre option. Vous devez manger cinq fois par jour. Chaque réception se compose d'un verre de kéfir et de 120 grammes de fromage cottage.
Perdre du poids 5 kg en une semaine? L'exercice vous aidera!
Il est nécessaire de faire des exercices quotidiennement (durée - vingt minutes).
Les exercices d'étirement sont utiles.
Faites également un complexe de pompes et de pompes (une trentaine de fois).
Puis sautez à la corde pendant vingt minutes la nuit. Si vous êtes fort, ces exercices peuvent être portés à trente minutes.
Faites ensuite tourner le cerceau pendant environ une demi-heure. Cette activité peut être combinée avec le visionnage de votre film préféré.
Vous pouvez également visiter le sauna ou le bain. Ils aideront à nettoyer des toxines. Si vous avez des problèmes cardiaques, vous devez refuser d'aller aux toilettes.
Maintenant, il est clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les exercices et les directives ci-dessous et ci-dessus vous aideront à perdre du poids. De plus, le résultat sera conservé longtemps.
Régime estonien pour ceux qui n'ont pas peur des restrictions strictes
Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine? Le régime que nous allons envisager vous aidera à réaliser vos souhaits. Le système nutritionnel permet une perte de poids rapide. Si une fille a perdu 5 kg en une semaine avec ce régime, alors c'est un excellent résultat. Je tiens à souligner qu'un tel régime ne doit pas être répété plus d'une fois tous les six mois. Jetons un œil au menu.
- Premier jour : six œufs (petits, poulet).
- Deuxième jour : un kilo de fromage cottage (choisissez le moins gras).
- Troisième jour : trois cents grammes de steak bouilli.
- Quatrième jour : riz (faire bouillir 100 g de céréales sèches dans un litre d'eau).
- Cinquième jour : pommes de terre bouillies avec peau (six morceaux).
- Sixième jour : un kilo de pommes.
- Septième jour : litre et demi de kéfir.
Enveloppements minceur au thé vert en poudre
Si une fille perd 5 kg en une semaine, cela ne veut pas dire qu'elle n'a rien mangé. Très probablement, bien sûr, le régime était maigre, mais vous avez également utilisé divers enveloppements. De telles procédures corrigent parfaitement le chiffre. Regardons maintenant une recette pour une composition. Si vous préparez un tel remède et l'appliquez sur les zones à problèmes, préalablement traitées avec un gommage, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Pour préparer une composition anti-cellulite, il vous faut :
- eau bouillante (un peu);
- cinq cuillères à soupe l. thé vert en poudre;
- deux cuillères à café de cannelle (bien sûr, moulue);
- 2 cuillères à soupe. l. Miel naturel (fleur).
Versez de l'eau bouillante sur la poudre (vous obtiendrez du porridge), ajoutez le miel et la cannelle. Mélangez ensuite le tout, puis laissez refroidir à 40 degrés. Appliquez ensuite le mélange sur votre corps.
Enveloppez ensuite les parties nécessaires du corps avec du film alimentaire. Mettez ensuite des vêtements chauds, comme un peignoir ou un pyjama style sweat-shirt. Après cinquante minutes, rincez la composition à l'eau tiède. Ensuite, étalez la crème anti-cellulite sur votre corps. De telles procédures aideront à lutter contre l'excès de poids.
Régime d'Angèle
Vous pouvez perdre 5 kg par semaine avec ce régime. Ce système nutritionnel va changer votre métabolisme. Pendant le régime des anges, vous devez faire des massages et faire de l'exercice.
Le premier jour:
- petit déjeuner : café noir (sans additifs) ;
- déjeuner : œufs (2 mcx. ), tomate et salade verte ;
- dîner : steak frit à l'huile (petite quantité).
Deuxiéme jour:
- petit déjeuner : comme le premier jour, et croûtons ;
- déjeuner : steak frit à l'huile + salade verte + une tomate ;
- dîner : soupe (une portion).
Le troisième jour:
- petit déjeuner : croûton moyen et café noir ;
- déjeuner : steak, sauté à l'huile sous pression et salade verte ;
- dîner : jambon écrémé (deux tranches) et 2 œufs.
Quatrième jour:
- petit déjeuner : croûtons et café sans sucre ;
- déjeuner : fromage, œuf, carotte (ou tomate) ;
- dîner : kéfir (un verre), salade de fruits.
Le cinquième jour :
- petit déjeuner : carottes (râpées) au citron ;
- déjeuner : une tomate (ou une carotte moyenne), du poisson (une portion), frit sous pression ;
- dîner : steak avec salade verte.
Sixième jour :
- petit-déjeuner : idem le deuxième jour ;
- déjeuner : salade verte, poulet (une portion), frit sans matière grasse ;
- dîner : salade verte et un gros steak.
Septième jour:
- petit-déjeuner - tisane ou thé vert sans additifs;
- déjeuner : viande maigre + salade verte ;
- dîner : à vous de choisir (mais pas beaucoup).
Kefirnaya
Il existe un autre régime simple qui vous aidera à perdre ces deux kilos en trop. C'est ce qu'on appelle le kéfir. Le produit principal est le kéfir à 1% de matière grasse. Il existe trois types de régimes. Mais tous sont unis par trois principes :
- la durée de tous ces régimes est exactement de sept jours ;
- le produit principal est le kéfir, complété par certains produits protéiques et glucidiques hypocaloriques ;
- un horaire clair (six repas dans un intervalle de temps égal, le dernier au plus tard deux heures avant le coucher).
Dans certains régimes, le régime kéfir prévoit la restriction du liquide à 500 ml de kéfir par jour. Mais les médecins conseillent de s'abstenir d'un tel régime. Car cela peut provoquer une déshydratation et avoir des conséquences irréversibles. Lors d'un régime au kéfir, vous devez renoncer au sel, au thé, au sucre et au café. Vous pouvez boire de la tisane, de l'eau plate sans restrictions.
Tout d'abord, nous examinerons un régime de base de kéfir pendant une semaine.
- Le premier jour, le régime se compose de pommes de terre au four (quatre cents grammes) et de cinq cents ml de kéfir (1% de matière grasse).
- Le deuxième jour : cinq cents ml de kéfir 1% + fromage cottage allégé (400 grammes).
- Le troisième est le kéfir (la même quantité) et 400 grammes de fruits (les bananes et les raisins ne doivent pas être consommés).
- Le quatrième : 400 grammes de blancs de poulet et de kéfir (quantité, comme le premier jour).
- Le régime du cinquième jour est le même que celui du troisième.
- Le sixième jour : juste de l'eau (un litre et demi).
- Le septième jour est exactement le même que le cinquième.
Deux régimes : "affamé" et avec des protéines
Un régime de kéfir protéiné est construit selon le même schéma que le régime standard (le premier kéfir), mais deux jours de fruits sont remplacés par des aliments protéinés (par exemple, il peut s'agir de filet de poulet ou de viande maigre), vous devriez également avoir 400 ans grammes par jour.
Il existe également un régime "affamé". La quantité de kéfir par jour passe à deux litres. La portion de nourriture supplémentaire, au contraire, est réduite de 400 à 100 grammes.
Pommes + kéfir
C'est le régime le plus strict. Il ne convient pas aux personnes ayant une acidité élevée de l'estomac.
Menu du jour : six pommes et autant de verres de kéfir. Combien de repas le régime comporte-t-il? Six, bien sûr.
Il existe une autre variante du régime: pendant trois jours, on ne boit que du kéfir (un litre et demi par jour) et pendant trois jours uniquement des pommes (jusqu'à un kilo et demi par jour). Le dernier jour, encore une fois, est le kéfir. Vous devez également boire de l'eau tout au long du régime.
Les pommes peuvent être râpées, il est permis de les mélanger avec du kéfir. Vous pouvez également cuire au four, mais n'ajoutez jamais de sucre. Si vous voulez quelque chose de sucré, mettez une cuillère à soupe de miel. Mais ne vous emballez pas.
une petite conclusion
Maintenant, il est clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les photos des plats et des produits présentés dans l'article vous aideront à choisir la bonne option alimentaire pour vous. Mais n'oubliez pas les autres procédures, comme les bandages, par exemple, en plus de l'activité physique. Ces activités permettront en outre de lutter contre l'excès de poids. Assurez-vous de consulter vos médecins avant les régimes, en particulier les régimes stricts.